Sélénium – Gélules

Le sélénium est un oligo-élément dont les besoins quotidiens se comptent en microgrammes. Chaque gélule apporte 100 µg de sélénium sous forme de L-sélénométhionine, issue de fermentation naturelle.

Pourquoi la L-sélénométhionine ?

Le sélénium existe sous forme minérale (sélénite, sélénate) ou organique. La L-sélénométhionine est la forme organique, celle que l’on retrouve naturellement dans les aliments : un acide aminé, la méthionine, dans lequel le soufre est remplacé par du sélénium. C’est la forme la mieux assimilée par l’organisme. La nôtre est issue de fermentation naturelle.

Le sélénium dans l’alimentation

On le trouve surtout dans les noix du Brésil, les poissons et fruits de mer, les œufs et les abats. Sa teneur dans les végétaux dépend directement de la richesse du sol : en Europe, les sols sont globalement moins riches en sélénium qu’en Amérique du Nord, ce qui explique l’intérêt porté à cet oligo-élément.

Les rôles reconnus du sélénium

Allégations de santé autorisées par le règlement (UE) n° 432/2012. Le sélénium contribue :

• à protéger les cellules contre le stress oxydatif ;
• au fonctionnement normal du système immunitaire ;
• au fonctionnement normal de la thyroïde ;
• au maintien de cheveux et d’ongles normaux ;
• à une spermatogenèse normale.

Sélénium et iode

Le sélénium est le nutriment le plus classiquement associé à l’iode : tous deux contribuent au fonctionnement normal de la thyroïde. C’est pourquoi il accompagne souvent une cure iodée. Notre guide détaille cette association : Sélénium et thyroïde.

Composition

Pour 1 gélule : sélénium (L-sélénométhionine) 100 µg, soit 182 % des apports de référence. Lithothamnium calcareum, hypromellose (100 % végétal).

Conseils d’utilisation

Prendre 1 gélule par jour au cours du repas. Une boîte de 100 gélules couvre 100 jours.

Précautions d’emploi

Conservation : à température ambiante (15 °C-25 °C), dans un endroit sec et à l’abri de la lumière.

Restriction : réservé aux adultes et adolescents (sous réserve de modification, voir étiquette du produit). Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée : le sélénium a une limite de sécurité basse, fixée à 300 µg par jour pour l’adulte.

Ce complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

Questions fréquentes

Combien de sélénium par jour ?

Une gélule par jour, soit 100 µg. Les apports de référence sont de 55 µg par jour et la limite haute de sécurité de 300 µg : le sélénium ne se prend pas à fortes doses.

Quelle forme de sélénium choisir ?

La L-sélénométhionine est la forme organique, celle que l’on trouve dans les aliments, et la mieux assimilée. C’est celle de cette gélule.

Pourquoi associer sélénium et iode ?

Les deux contribuent au fonctionnement normal de la thyroïde, ce qui explique leur association fréquente. Notre guide Sélénium et thyroïde détaille le sujet.

Quand prendre le sélénium ?

Au cours d’un repas, à raison d’une gélule par jour. Le moment de la journée importe peu.

Les noix du Brésil suffisent-elles ?

Elles en sont très riches, mais leur teneur varie fortement d’une noix à l’autre selon le sol d’origine, ce qui rend l’apport difficile à maîtriser. Une gélule dosée apporte une quantité connue.

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