Lorsque les températures baissent, que les virus circulent davantage et que l’organisme fatigue plus vite, nous sommes nombreux à chercher des solutions naturelles pour nous protéger. Parmi les trésors que nous offre la nature, la propolis fait partie des remèdes les plus puissants, les plus complets et les plus anciens. Utilisée depuis l’Antiquité, cette résine fabriquée par les abeilles est aujourd’hui l’un des piliers de la naturopathie pour soutenir les défenses naturelles, apaiser les maux de gorge, aider l’organisme à combattre les infections saisonnières et réduire la durée des rhumes et des grippes.

Dans cet article, nous allons explorer en profondeur les bienfaits de la propolis, son action sur l’immunité, ses propriétés antibactériennes et antivirales, et comment l’utiliser efficacement pendant les périodes de froid.

1. Qu’est-ce que la propolis ? Une substance unique créée par les abeilles

La propolis est une substance résineuse et végétale collectée par les abeilles sur les bourgeons de certains arbres (peuplier, bouleau, sapin…). Elles la mélangent ensuite avec leurs enzymes et un peu de cire pour obtenir une pâte aux propriétés extraordinaires.

Les abeilles l’utilisent pour :

• désinfecter la ruche,

• colmater les fissures,

• protéger la colonie contre virus, bactéries et champignons,

• momifier les intrus pour éviter qu’ils ne contaminent la ruche.

C’est donc un véritable bouclier naturel, parfaitement adapté pour soutenir nos propres défenses immunitaires.

La propolis se décline en plusieurs formes :

• Propolis brute

• Propolis verte (plus riche en artepilline C, très puissante)

• Propolis brune (la plus courante en Europe)

• Extraits liquides, gélules, pastilles, sprays buccaux, sirops…

2. Les principaux actifs : une richesse incomparable

Si la propolis est si efficace, c’est parce qu’elle renferme plus de 300 molécules actives, notamment :

• Flavonoïdes : puissantes molécules antioxydantes

• Acides phénoliques

• Huiles essentielles

• Minéraux et oligo-éléments

• Vitamine B et trace de vitamine C

• Artepilline C (dans la propolis verte, connue pour son activité antiviral très élevée)

Cette composition exceptionnelle explique ses effets sur la santé et son rôle majeur en hiver.

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3. La propolis : un puissant stimulant naturel de l’immunité

La propolis est l’un des remèdes naturels les plus étudiés au monde pour son action sur le système immunitaire.

3.1. Elle stimule les défenses naturelles

Les flavonoïdes présents dans la propolis agissent comme des messagers pour :

• augmenter l’activité des globules blancs,

• renforcer la réponse immunitaire,

• aider le corps à reconnaître et éliminer les agents infectieux.

C’est un immunostimulant naturel, idéal pour les personnes fragiles, les enfants, les seniors ou les adultes très sollicités.

3.2. Elle aide à prévenir les infections saisonnières

Une cure de propolis en automne et en hiver contribue à :

• réduire la fréquence des rhumes,

• diminuer la sensibilité aux virus,

• limiter les coups de fatigue qui affaiblissent l’immunité.

Beaucoup de naturopathes recommandent une cure de propolis de 6 à 12 semaines, surtout quand les températures baissent.

4. Propolis et rhumes : un allié indispensable

Lorsque le rhume commence — gorge qui gratte, nez qui coule, fatigue — la propolis agit comme un frein immédiat à l’évolution du virus.

4.1. Propriétés antivirales puissantes

Les études montrent que la propolis :

• empêche les virus de pénétrer les cellules,

• limite leur réplication,

• réduit la durée et l’intensité des symptômes.

Elle est notamment efficace contre :

• rhinovirus (responsables du rhume),

• virus de la grippe,

• coronavirus saisonniers.

4.2. Elle apaise les voies respiratoires

Grâce à ses composés anti-inflammatoires, elle :

• réduit l’irritation de la gorge,

• diminue l’inflammation des sinus,

• facilite la respiration.

Les sprays à la propolis sont particulièrement efficaces pour soulager les maux de gorge dès les premiers signes.

5. Propolis et grippe : un soutien naturel complémentaire

La propolis n’est pas un médicament, mais son action antivirale et immunostimulante est un excellent complément naturel en cas d’état grippal.

5.1. Limitation de la propagation virale

La propolis réduit la charge virale dans l’organisme et aide à :

• diminuer la fièvre plus rapidement,

• réduire la fatigue associée,

• retrouver plus vite un état général satisfaisant.

5.2. Action antibactérienne : prévenir les surinfections

La grippe affaiblit souvent l’organisme et peut favoriser les surinfections comme :

• angines bactériennes,

• otites,

• bronchites.

Grâce à ses propriétés antibactériennes, la propolis aide à éviter ces complications

6. Propriétés antibactériennes : un antibiotique naturel

La propolis agit comme un antibiotique naturel, sans les effets secondaires des molécules chimiques.

Elle agit contre plus de 40 formes bactériennes, notamment :

• streptocoques,

• staphylocoques,

• helicobacter pylori (infections gastriques),

• bactéries responsables des angines.

Elle agit en :

• détruisant la membrane des bactéries,

• empêchant leur multiplication,

• renforçant le terrain immunitaire.

C’est pourquoi elle est souvent recommandée dans :

• les angines,

• les infections buccales,

• les sinusites,

• les débuts d’otite.

7. Bienfaits supplémentaires de la propolis pour la santé

La propolis ne se limite pas à l’immunité : elle possède d’autres actions très utiles.

7.1. Antioxydante

Elle protège les cellules du stress oxydatif, ralentit le vieillissement cellulaire et soutient les organes dans les périodes de fatigue.

7.2. Anti-inflammatoire

Elle aide en cas de :

• maux de gorge,

• inflammations ORL,

• douleurs légères,

• irritations cutanées.

7.3. Cicatrisante et régénérante

Utilisée en pommade ou crème, elle :

• aide à la cicatrisation,

• apaise les brûlures légères,

• calme les boutons, coupures et irritations.

8. Comment utiliser la propolis en hiver ?

1. En prévention

À prendre en cure de 4 à 8 semaines :

• gélules ou poudre,

• extrait de propolis liquide,

• propolis brute à mâcher.

2. Dès les premiers signes

Pour agir immédiatement :

• sprays gorge,

• pastilles,

• extrait liquide quelques gouttes sous la langue.

3. En état grippal ou rhume intense

Pour accompagner le corps :

• 3 à 4 prises par jour d’extrait concentré,

• pastilles pour apaiser la gorge,

• tisane chaude + propolis pour dégager les voies respiratoires.

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9. Qui peut utiliser la propolis ?

La propolis peut être utilisée par :

• adultes

• adolescents

• enfants (formes adaptées)

• personnes âgées

• personnes fragiles ou immunodéprimées (sous avis médical)

Contre-indications :

• allergie aux produits de la ruche

• femmes enceintes : demander un avis médical

• asthme sévère : prudence

10. Comment choisir une bonne propolis ?

Pour bénéficier d’un véritable effet, il est important de choisir une propolis :

• 100 % naturelle,

• sans alcool si usage familial,

• riche en flavonoïdes,

• issue d’un environnement préservé,

• avec une certification (Bio si possible).

La propolis verte est particulièrement puissante pour l’immunité grâce à l’artepilline C.

11. Pourquoi intégrer la propolis dans sa routine hivernale ?

Parce que c’est l’un des meilleurs alliés naturels de l’hiver :
✔ renforce les défenses naturelles
✔ protège des infections ORL
✔ réduit la durée des rhumes
✔ apaise le nez, la gorge, les voies respiratoires
✔ agit contre virus, bactéries et champignons
✔ augmente la résistance générale du corps
✔ convient à toute la famille (hors contre-indications)

La propolis est donc un incontournable pour traverser l’hiver plus sereinement, naturellement et efficacement.