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Ménopause : compléments alimentaires et plantes traditionnelles

Bouffées de chaleur, sommeil, confort articulaire, santé osseuse : notre sélection pour accompagner cette période, classée par situation.

Comment s’y retrouver à la ménopause ?

La ménopause n’est pas une maladie : c’est une étape, dont les manifestations diffèrent beaucoup d’une femme à l’autre. Certaines traversent la période sans gêne particulière, d’autres composent pendant des années avec des bouffées de chaleur, un sommeil fragmenté ou une baisse d’énergie. C’est pourquoi notre sélection est classée par situation plutôt que par promesse.

Du côté des nutriments, quelques allégations sont autorisées en Europe et s’appliquent pleinement ici : la vitamine B6 contribue à réguler l’activité hormonale, le calcium et la vitamine D au maintien d’une ossature normale, le magnésium au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Les plantes traditionnellement associées à cette période — sauge, trèfle rouge, houblon — relèvent d’usages anciens : les allégations les concernant sont encore en attente d’évaluation européenne.

Sélection établie par Pierre Larvaron, naturopathe diplômé AEMN. Si vous suivez un traitement hormonal ou avez des antécédents de cancer hormono-dépendant, demandez l’avis de votre médecin avant toute cure de plantes.

Bouffées de chaleur

C’est le terrain traditionnel de la sauge et du trèfle rouge, utilisés de longue date à cette période de la vie. Ces usages relèvent de la tradition. En cas d’antécédent hormono-dépendant, l’avis médical est indispensable avant toute cure.

Sommeil fragmenté

Les réveils nocturnes sont l’une des plaintes les plus fréquentes. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, et les plantes du soir — houblon, passiflore, valériane — font partie des usages traditionnels. Voyez aussi notre rayon Sommeil.

Fatigue et moral

Le magnésium, la vitamine C et les vitamines du groupe B contribuent à réduire la fatigue ; la vitamine B6 contribue en plus à réguler l’activité hormonale et à des fonctions psychologiques normales. Notre rayon Énergie et fatigue complète la sélection.

Os et confort articulaire

La baisse des œstrogènes s’accompagne d’une attention particulière portée au capital osseux. Le calcium et la vitamine D contribuent au maintien d’une ossature normale, la vitamine D à l’absorption du calcium. Le rayon Articulations rassemble le reste.

Peau et cheveux

Le zinc contribue au maintien d’une peau normale, de cheveux et d’ongles normaux ; le sélénium au maintien de cheveux et d’ongles normaux. La vitamine C participe à la formation normale de collagène.

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Questions fréquentes sur la ménopause

Quels nutriments à la ménopause ?

La vitamine B6 contribue à réguler l’activité hormonale, le calcium et la vitamine D au maintien d’une ossature normale, le magnésium au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Ce sont les allégations autorisées par le règlement (UE) n° 432/2012.

Les plantes peuvent-elles remplacer un traitement ?

Non. Un complément alimentaire ne remplace ni un traitement ni un suivi médical. Les plantes traditionnellement associées à cette période viennent en accompagnement, et leur usage doit être signalé à votre médecin.

Quelles précautions avec les plantes dites hormon-like ?

En cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant, de traitement hormonal en cours ou de pathologie thyroïdienne, demandez l’avis de votre médecin avant toute cure. C’est la précaution la plus importante de ce rayon.

Combien de temps dure une cure ?

Les cures de plantes se font traditionnellement sur des périodes de quelques semaines, entrecoupées de pauses. Les apports en vitamines et minéraux, eux, suivent plutôt le rythme des saisons — la vitamine D de l’automne au printemps, par exemple.

Périménopause : est-ce le même rayon ?

Les années qui précèdent la ménopause s’accompagnent souvent de cycles irréguliers et de manifestations variables. Notre rayon Troubles hormonaux réunit la sélection dédiée à cette période. Notre équipe est joignable au 04 70 32 02 76.

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