Vitamine D3 végétale – 2000 UI – Gélules

Cette vitamine D3 végétale est extraite du lichen et non de la lanoline : c’est la seule forme de vitamine D3 qui convienne aux végétariens et aux végétaliens. Chaque gélule apporte 50 µg, soit 2 000 UI — la dose journalière maximale autorisée en France dans un complément alimentaire.

Pourquoi une vitamine D3 issue du lichen ?

La quasi-totalité de la vitamine D3 du marché provient de la lanoline, la graisse extraite de la laine de mouton. Le lichen est la seule source végétale connue de vitamine D3 (cholécalciférol) — la même molécule que celle que la peau fabrique au soleil, et non de la vitamine D2, moins bien utilisée par l’organisme.

Gélules ou gouttes ?

La gélule apporte une dose fixe, sans comptage ni risque d’erreur, et se transporte facilement. La vitamine D étant liposoluble, celle-ci est micro-encapsulée et hydrodispersible pour rester stable dans le temps. Les formules en gouttes, comme notre vitamine D3 forte, sont préférées par ceux qui n’aiment pas avaler de gélules ou qui veulent ajuster la dose.

Les rôles reconnus de la vitamine D

Allégations de santé autorisées par le règlement (UE) n° 432/2012. La vitamine D contribue :

• à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore, et au maintien d’une concentration normale de calcium dans le sang ;
• au maintien d’une ossature normale, d’une dentition normale et d’une fonction musculaire normale ;
• au fonctionnement normal du système immunitaire ;
• à un processus de division cellulaire normal ;
• à la croissance et au développement normaux des os chez l’enfant.

Composition

Pour 1 gélule végétale : vitamine D3 (cholécalciférol) extraite de lichen, 50 µg, soit 2 000 UI et 1 000 % des valeurs nutritionnelles de référence. Ingrédients : vitamine D3 de lichen, fibres de gomme d’acacia biologique, tunique d’origine végétale (pullulan issu du tapioca).

Conseils d’utilisation

Prendre 1 gélule par jour, de préférence au cours d’un repas contenant un peu de matière grasse — la vitamine D est liposoluble. La boîte de 60 gélules couvre deux mois. La supplémentation est particulièrement courante de l’automne au printemps, période où l’ensoleillement ne permet plus à la peau d’en produire suffisamment.

Précautions d’emploi

Réservé aux adultes et aux adolescents de 11 ans et plus : la limite pour les enfants de 1 à 10 ans est de 1 000 UI par jour. Femmes enceintes ou allaitantes : demandez l’avis d’un professionnel de santé. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Ce complément alimentaire ne se substitue ni à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain.

Questions fréquentes

Pourquoi 2 000 UI et pas plus ?

Parce que 2 000 UI, soit 50 µg, est la dose journalière maximale autorisée en France pour un complément alimentaire chez l’adulte et l’adolescent de 11 ans et plus. Au-delà, on relève de la prescription médicale.

La vitamine D du lichen est-elle aussi efficace ?

C’est la même molécule : du cholécalciférol, c’est-à-dire de la vitamine D3, comme celle issue de la lanoline et comme celle que la peau synthétise. Seule son origine change.

Gélules ou gouttes, que choisir ?

La gélule pour une dose fixe et un transport facile, les gouttes pour ajuster la quantité ou éviter d’avaler une gélule. Les deux apportent la même vitamine.

Quand la prendre ?

Au cours d’un repas contenant un peu de matière grasse, la vitamine D étant liposoluble. Le moment de la journée importe peu, la régularité compte davantage.

Faut-il y associer de la vitamine K2 ?

Les deux vitamines contribuent au maintien d’une ossature normale, ce qui explique qu’on les associe souvent. Notre guide Vitamine D3 ou D3 + K2 : laquelle choisir ? explique dans quels cas l’association se justifie.