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Voies respiratoires : plantes, propolis et huiles essentielles

Propolis, gemmothérapie, huiles essentielles et plantes de la tradition : notre sélection pour la saison froide, classée par situation.

Comment s’organiser pour la saison froide ?

Le rayon des voies respiratoires se prépare avant l’hiver, pas au milieu. Il réunit trois familles bien distinctes : les produits de la ruche, la gemmothérapie et les plantes de la tradition d’un côté ; les huiles essentielles, réservées à l’usage externe ou à la diffusion, de l’autre ; et les vitamines et minéraux, qui sont les seuls à disposer d’allégations de santé autorisées en Europe.

Côté nutriments, la vitamine C, la vitamine D, le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire — c’est ce que reconnaît le règlement (UE) n° 432/2012. Les plantes et la propolis, elles, relèvent d’usages traditionnels : les allégations les concernant sont encore en attente d’évaluation européenne, et nous ne leur prêtons donc aucun effet sur la santé. Sélection établie par Pierre Larvaron, naturopathe diplômé AEMN.

Une gêne respiratoire qui dure, une fièvre, un essoufflement ou une toux persistante relèvent du médecin. Un complément alimentaire ne traite aucune infection.

Préparer l’hiver en amont

C’est le moment des apports de fond : vitamine D dès l’automne, zinc et vitamine C, qui contribuent tous au fonctionnement normal du système immunitaire. Voyez aussi notre rayon Immunité.

Les produits de la ruche

Propolis, gelée royale et miels font partie des usages traditionnels de la saison froide. Notre Citrotonic associe propolis, extrait de pépins de pamplemousse, sureau noir et acérola, cette dernière apportant 150 mg de vitamine C pour 3 gélules. Déconseillé en cas d’allergie aux produits de la ruche.

Les huiles essentielles

Ravintsara, eucalyptus radié, thym à thujanol : ce sont les huiles traditionnellement associées à l’hiver, en diffusion ou en application cutanée diluée. Elles ne conviennent ni aux jeunes enfants ni aux femmes enceintes sans avis professionnel. Notre guide sur le thym à thujanol détaille les précautions.

La gemmothérapie

Les macérats de bourgeons — aulne, charme, églantier — comptent parmi les classiques de cette sphère dans la pratique naturopathique. Notre guide de la gemmothérapie explique comment ils sont fabriqués et comment on les utilise.

Tisanes et plantes de la gorge

Thym, plantain, guimauve, bouillon-blanc, badiane : la tradition européenne leur réserve une place l’hiver, en infusion. Notre rayon tisanes rassemble les mélanges prêts à l’emploi et les plantes en vrac.

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Questions fréquentes sur les voies respiratoires

Quand commencer sa cure d’hiver ?

Dès l’automne, quand l’ensoleillement baisse. La vitamine D est la première concernée : sous nos latitudes, la peau n’en produit plus assez d’octobre à mars. Le zinc et la vitamine C s’envisagent en cures de quelques semaines.

Propolis ou huiles essentielles ?

Ce ne sont pas les mêmes usages. La propolis se prend par voie orale, en gélules, en gomme ou en sirop. Les huiles essentielles s’emploient surtout en diffusion ou en application cutanée diluée, avec des précautions strictes chez l’enfant et la femme enceinte.

Les huiles essentielles conviennent-elles aux enfants ?

La plupart sont déconseillées avant plusieurs années, et les règles varient d’une huile à l’autre. Demandez conseil avant tout usage chez un enfant, une femme enceinte ou allaitante, ou une personne asthmatique ou épileptique.

Quels nutriments pour les défenses immunitaires ?

La vitamine C, la vitamine D, le zinc, le sélénium et le fer contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Ce sont les allégations autorisées par le règlement (UE) n° 432/2012 ; les plantes, elles, relèvent d’usages traditionnels.

Quand consulter un médecin ?

En cas de fièvre, d’essoufflement, de douleur thoracique, ou d’une toux qui se prolonge au-delà de quelques jours. Un complément alimentaire ne traite aucune infection. Notre équipe est joignable au 04 70 32 02 76 pour vous orienter dans la sélection.

Nos guides pour aller plus loin

→ Immunité d’automne : vitamine C et zinc

→ Quelle dose de vitamine D par jour ?

→ Huile essentielle de thym à thujanol

→ Gemmothérapie : le guide des macérats de bourgeons

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