Combien de gouttes de Lugol faut-il prendre par jour ? Il n’existe pas de posologie universelle : le nombre de gouttes dépend de la concentration, de l’objectif et surtout de l’avis d’un professionnel de santé. Pour notre Lugol 4 %, nous conseillons de ne pas dépasser 1 goutte par jour : cette seule goutte apporte déjà environ 5 mg d’iode, très au-dessus des besoins nutritionnels. Le Lugol ne se dose donc pas « à la louche » comme un complément ordinaire : son usage relève d’une démarche encadrée. Guide rédigé avec Pierre Larvaron, naturopathe fondateur de Biophare.
Combien de gouttes de Lugol par jour ?
Pour le Lugol 4 % de Biophare, la réponse est simple : 1 goutte par jour au maximum, diluée dans un verre d’eau ou de jus. Cette goutte apporte déjà environ 5 mg d’iode ; nous ne conseillons pas d’aller au-delà.
Le « nombre de gouttes » est en réalité une mauvaise unité : ce qui compte, c’est la quantité d’iode réellement apportée, qui dépend de la concentration. Une même goutte ne représente pas la même dose selon qu’on utilise un Lugol 1 % ou 5 %. On part donc toujours de l’apport en iode visé, jamais du nombre de gouttes seul.
Combien d’iode dans une goutte de Lugol ?
La quantité d’iode par goutte augmente avec la concentration (valeurs approximatives : la taille d’une goutte varie selon le compte-gouttes ; voir la définition de la solution de Lugol).
| Concentration | Iode par goutte (≈) |
|---|---|
| Lugol 1 % | ≈ 1,3 mg |
| Lugol 2 % | ≈ 2,5 mg |
| Lugol 4 % (format Biophare) | ≈ 5 mg |
| Lugol 5 % | ≈ 6,25 mg |
Pour choisir la concentration adaptée à l’apport recherché, consultez notre guide dédié : Lugol : quelle concentration choisir (1 %, 2 %, 5 %, 7 %) ?
Pourquoi ne pas dépasser une goutte par jour
Avec un Lugol 4 %, le bon réflexe n’est pas d’augmenter les doses, mais de s’en tenir à 1 goutte par jour au maximum. Cette goutte apporte déjà plusieurs fois la limite de sécurité journalière fixée pour la population générale. L’iode n’est pas une substance dont « plus » signifie « mieux » : au-delà des besoins, l’excès peut au contraire perturber la thyroïde.
Comment prendre le Lugol
Les gouttes se diluent dans un verre de jus de fruit — orange, grenade ou myrtille — qui masque le goût prononcé, de préférence au cours d’un repas pour ménager l’estomac. Évitez la dilution dans une boisson chaude ou dans du lait, qui peuvent altérer la solution. Ne dépassez pas 1 goutte par jour et demandez l’avis de votre professionnel de santé. Pour tout comprendre sur l’iode, consultez le pilier : Iode de Lugol : bienfaits, posologie et guide complet.
⚠️ Sécurité : le point à comprendre avant tout dosage
Une seule goutte de Lugol apporte de 1,3 à plus de 6 mg d’iode, soit 1 300 à 6 000 µg. Or l’ANSES fixe l’apport satisfaisant en iode à 150 µg/jour chez l’adulte (200 µg chez la femme enceinte) et la limite supérieure de sécurité à 600 µg/jour. Une seule goutte dépasse déjà largement cette limite haute journalière destinée à la population générale. Les protocoles à plusieurs milligrammes relèvent donc d’une démarche encadrée par un professionnel, pas d’une supplémentation libre.
Précautions : déconseillé en cas de trouble thyroïdien (hyperthyroïdie, maladie de Basedow, thyroïdite de Hashimoto, nodules), de grossesse ou d’allaitement sans avis médical, et d’allergie à l’iode. En cas de traitement en cours, vérifiez l’absence d’interaction avec votre médecin ou pharmacien.
La synergie iode + sélénium
Le sélénium est le nutriment le plus classiquement associé à l’iode : les deux travaillent en synergie pour soutenir l’équilibre thyroïdien. Si vous suivez un protocole iodé, il est souvent recommandé en parallèle. Nous détaillons son rôle ici : Sélénium et thyroïde : le minéral essentiel du protocole Lugol.
Le Lugol de Biophare (4 %)
Biophare propose une solution de Lugol à 4 %, soit environ 5 mg d’iode par goutte, en flacon de verre teinté avec pipette compte-gouttes pour un dosage précis. La pipette permet de doser précisément la goutte quotidienne, sans dépasser 1 goutte par jour. Découvrir le produit : Iode Lugol 4 % — Biophare. Pour savoir où s’en procurer : Où acheter du Lugol ?
Le dossier iode de Biophare
Questions fréquentes sur la posologie du Lugol
Combien de gouttes de Lugol par jour ?
Pour notre Lugol 4 %, 1 goutte par jour au maximum, soit environ 5 mg d’iode. Cette seule goutte dépasse déjà largement les besoins nutritionnels : ne pas aller au-delà, et demander l’avis d’un professionnel de santé.
Combien d’iode y a-t-il dans une goutte de Lugol ?
Environ 1,3 mg (Lugol 1 %), 2,5 mg (2 %), 5 mg (4 %) ou 6,25 mg (5 %). La valeur exacte dépend de la taille de la goutte, donc du compte-gouttes utilisé.
Comment prendre les gouttes de Lugol ?
En les diluant dans un verre de jus de fruit (orange, grenade, myrtille) pour masquer le goût, de préférence pendant un repas. Évitez les boissons chaudes et le lait, qui peuvent altérer la solution.
Peut-on prendre du Lugol tous les jours ?
Certains protocoles le prévoient, mais uniquement dans un cadre défini avec un professionnel : les doses en jeu dépassent largement les besoins nutritionnels et la limite de sécurité de 600 µg d’iode par jour pour la population générale.
Quelle quantité de Lugol est dangereuse ?
Il n’y a pas de seuil simple, mais dès une goutte l’apport dépasse la limite haute de sécurité en iode. Un excès prolongé peut perturber la thyroïde. Le Lugol s’utilise avec l’avis et le suivi d’un professionnel de santé.
Faut-il augmenter les doses progressivement ?
Non. Avec notre Lugol 4 %, on ne dépasse pas 1 goutte par jour. Augmenter les doses n’apporte aucun bénéfice et augmente les risques pour la thyroïde.
